Deser malinowy z chia

 Pyszny sezonowy deserek z malinami. Przepyszny! Podane składniki wystarczą na dwa niewielkie deserki, dlatego od razu polecam wam użyć większej ilości składników. 

Składniki: 

• 1 szklanka malin 
• 150 ml mleka 
• cukier lub miód do posłodzenia 
• 2 łyżki gęstego jogurtu greckiego 
• 50-60 g nasion chia 

Sposób przygotowania: 

1. Maliny umyć, rozgnieść widelcem. 

2. Do owoców dodać pozostałe składniki, posłodzić cukrem lub miodem do smaku. 

3. Włożyć do lodówki na minimum godzinę, a najlepiej na całą noc. 

4. Deserek przełożyć do dwóch niewielkich pucharków, udekorować wedle uznania. 

Smacznego!!!

Koktajl truskawkowy z chia

 Szybki koktajl z truskawkami i chia. Sezon na truskawki dobiega końca, więc warto coś jeszcze zrobić ze świeżych truskawek.

Składniki: 

• 1 szklanka umytych truskawek 
• maślanka do uzupełnienia 
• miód lub cukier do posłodzenia 
• 1 łyżka nasion chia

Sposób przygotowania: 

1. Truskawki umieścić w kielichu blendera. Zalać maślanką tak, by przykryła owoce. Ewentualnie dodać miodu lub cukru do posłodzenia. 

2. Zmiksować. Przelać do szklanek. Dodać nasiona chia i wymieszać. Odstawić na 10-15 minut i wypić. 

Smacznego!!!

Deser kokosowy z chia

 Chia w ostatnich latach jest bardzo popularne, a wręcz modne. Nie jestem jego wielką fanką, ale ten deserek całkiem dobry wyszedł. I wam polecam. 

Składniki: 

• 3 łyżki nasion chia 
• 200 ml mleka 
• 1 łyżeczka miodu 
• 4 łyżki wiórków kokosowych 
• + roztopiona czekolada do dekoracji

Sposób przygotowania: 

1. W naczyniu wymieszać chia, mleko, miód i wiórki kokosowe. Odstawić na kilka godzin, a najlepiej na noc do lodówki. 

2. Następnego dnia deserek przełożyć do pucharków. Udekorować rozpuszczoną czekoladą i posypać wiórkami kokosowymi. Można go również spakować do dowolnego pojemnika czy słoika i zabrać ze sobą do pracy na drugie śniadanie. 

Smacznego!!!

Nocna owsianka z chia

 Kiedyś swego czasu robiłam takie owsianki dość często. Potem była długa przerwa, a teraz powrót. Zapraszam po nową wersję wzbogaconą nie tylko o chia, ale też jogurt naturalny.

Składniki (na 1 słoiczek jak na zdjęciu):

• 4 łyżki płatków owsianych górskich
• 1 łyżka nasion chia
• 1/2 szklanki mleka
• 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich
• 1/2 małego kubka gęstego jogurtu naturalnego typu greckiego lub skyru
• 1 łyżeczka miodu
• dowolne owoce
• cynamon do smaku

Sposób wykonania:

1. W słoiczku umieścić płatki, chia i zalać mlekiem. Włożyć do lodówki na całą noc.

2. Rano dodać miód, jogurt naturalny, posiekane orzechy i całość wymieszać. Na wierzch ułożyć dowolne owoce, posypać cynamonem.

Smacznego!!!